从端午习俗看养生常识

中国传统的民俗节日端午，又被称为“端阳节”。“吃粽子，龙舟比赛，挂菖蒲、艾草，薰苍术、白芍，喝雄黄酒”，这都是端午节的传统风俗习惯。除此之外，端午都是一个多中华民族的全民卫生防疫除病、避瘟驱毒、祈祷健康平安的名节日，在端午习俗中便蕴藏着很多养生小常识。

第一、端午习俗饮雄黄粉，不适合多喝防中毒了。雄黄粉，做为药用价值，有悠久的历史，其药效艰辛、温，有大毒；通常是外用以除虫、祛毒，医治痈肿疔疮、皮肤湿疹疥螨病、蛇虫咬伤。外敷不适合大规模涂擦及长期性持续使用。群众不必图新鲜的喝雄黄酒严防中毒了。

第二、端午习俗吃粽子，美味可口不宜多吃。从养生学角度观察，粽子都是养生药膳的一种。用于包囊粽子的粽子叶更具注重。北方地区大多数用芦苇叶，南方地区常用竹子叶或菏叶，这种叶片也有很好的药用价值作用。如：芦叶能够清热润肺、消滞解渴；竹子叶能够清热解毒消滞、有利排尿身体排毒；菏叶能清热祛湿、和胃安神。因而，被现如今营养专家称作“纯天然绿色有机食品”。但是，粽子芳香糯滑，大多数要用檽米制成的，粘度高、不容易消化吸收，且欠缺纤维质，含过多人体脂肪、盐、糖。因此，粽子美味可口却不适合多吃，胃消化不好以及有心脑血管病、糖尿病等群体提议少吃粽子。除此之外，吃粽子的前提下，组合蔬菜水果、新鲜水果可以帮助肠、胃蠕动，对吃粽子所引起的肠胃道消化不好有一定的预防作用。

第三、端午习俗插艾草、菖蒲，过敏体质的人勿盲目跟风。民间谚语说：“清明插柳，端午节插艾”。端午节，他们把插艾和菖蒲做为核心内容之一。家家户户都洒扫庭除，以菖蒲、艾炙条插于门眉，悬在堂内。艾，别名家艾、艾草。它茎、叶都带有挥发物香叶醇。它所形成的独特芬芳，可驱蚊虫、虫蚁，净化室内空气。中医学以艾药用，言之有理气血、暖孑宫、祛寒湿的功效。将艾草叶制作成“艾绒”，是艾灸疗法治病关键中药材。菖蒲是多年生长水生物木本植物，是醒神清眩、壮骨消滞、除虫杀菌药物。但过敏性体质群体需谨慎“盲目跟风”，别因防蚊而激起哮喘病等感染性疾病。除此之外，若蚊虫总数并不是巨大，不一定要插艾草，采用紧锁房间内铝门窗或开纱窗网自然通风等举措就可以具有防蚊虫、清除细菌病毒效果。

第四、端午习俗龙舟比赛，加强锻炼防炎热。端午时节是一年中气血至兴的时间段，气温较心烦，倘若工作压力太大，人体系统气血运作不如意，容易烦躁抑郁、心悸胸闷。情绪转变，会影响到五脏六腑的功效，也可以造成精神实质疾病，如喜伤心、怒伤肝、忧愁脾。夏天养生，宜使肠胃心肺功能之充气包装顺。除了药品、饮食疗法及良好心态外，也应当与此同时加强锻炼。赛龙舟可以使全身上下气血顺畅，可增益值心脏功能，健脾养胃新陈代谢，温养气血循行，忧郁情绪也会跟着融化。端午时龙舟比赛虽说一项非常好的体育游戏活动，却不是全部群众都可以参加。提议这时经常去天津海河沿途生态景观等傍水的区域做昂首阔步、跑步各种运动，或者进行游水等亲水性健身运动，一样可以达到运动效果。在相对清凉的傍水环境里健身运动，既可以做到锻练实际效果，又不会受炎热造成的伤害。